Zdravý životní styl

zahrnuje mnoho oblastí v životě, které mají přímý či nepřímý vliv na to, jak se cítíme a jak vypadáme. Vylepšení nebo drobné změny v jakékoliv oblasti může mít za "následek" zlepšení celkové kondice a obrovský pozitivní výsledek v oblasti např. prevence...

1. STRES

Stres je v současné době pokládán za příčinu fyzické i psychické nepohody č. 1. Sžírá nás, nervuje a hlavně nám ničí zdraví. Boj s ním je vysilující, zvlášť když nevíme jak na to.

2. VÝŽIVA

Dle pořekadla "Jsme to, co jíme..." vychytáme ve vašem jídelníčku nevhodné návyky, potraviny i úpravy jídel a naučíme vás několik "drobných" změn, které ve výsledku mohou provést velké pozitivní změny ve vás samotných. 

3. KOUŘENÍ a jiné závislosti

Kouření a jiným závislostem dle posledních výzkumů "podléhají" mladší a mladší děti. Mnohé z nich "začínají" kouřit z různých důvodů a nejsou schopné si uvědomit, že si vytvářejí závislost, které se později možná budou chtít zbavit. 

4. POHYB

Pohybová aktivita má bezpochyby obrovský vliv na naše zdraví. Sedavé zaměstnání dle nejnovějších průzkumů "vyrábí" nejvíce nemocných lidí. Začíná to většinou potížemi s krční páteří, později s celými zády a v případě, že se to neřeší vhodnou pohybovou aktivitou, další zdravotní potíže na sebe nenechají dlouho čekat. Poradíme vám, jak své tělo rozhýbat bez velké časové i finanční náročnosti.

5. SPÁNEK

Pravidelný a dostatečný spánek může napomoci snížit nadváhu, ranní (někdy i večerní) únavu, nadměrnou chuť k jídlu a celkově zlepšit kondici každého člověka.

6. DENNÍ REŽIM

Nepravidelný spánek, nepravidelná strava, nerovnoměrné rozložení doby pracovní a odpočinkové, špatný pitný režim, spánek ve dne a bdění v noci... to jsou jen některé aspekty, které mohou velmi negativně ovlivnit naši kondici. Proto je třeba zvážit své životní priority a v rámci možností provést ve svém denním režimu takové změny, které nám mohou od mnohých potíží ulevit. A mnohdy jsou to maličkosti, které si v tom velkém stresu ani neuvědomíme...

7. RELAXACE (umění odpočívat)

Stejnou dobu, kterou věnujeme jakékoliv práci, bychom měli věnovat i kvalitnímu odpočinku (relaxaci). Relaxovat lze různými způsoby. Po aktivní (pohybově náročné) práci lze odpočívat v klidovém režimu (četba knih, luštění křížovek, masáže...) a naopak, po dlouhém sezení nebo stání (v kanceláři, v recepci, za kasou...) lze odpočívat i aktivně (běh, dlouhé procházky, různé cvičení...).

8. PSYCHIKA

V současné době je "moderní" zabývat se duchovními a esoterickými záležitostmi. Nacházíme čím dál více důkazů, že stav naší psychiky ovlivňuje i stav našeho fyzického těla. Některé prameny jdou ještě dál a tvrdí, že svými myšlenkami (povahou i činy) můžeme ovlivňovat svůj život i zdraví. A vůbec není výjimkou, že do poradny přijde člověk, který má zjevné potíže, ale lékaři ani on sám nedokážou najít příčinu svých potíží. Obvykle je dokáže objevit a v různých souvislostech vysvětlit člověk, který se vážně zabývá psychosomatikou, což je relativně nový (nejen) medicínský obor, který v posledních letech slaví překvapivé úspěchy. 

9. SOCIÁLNÍ (RODINNÉ) PROSTŘEDÍ

Stejně tak mohou naši celkovou pohodu, kondici a v neposlední řadě i zdraví ovlivnit rodinné nebo sousedské vztahy a celkově způsob našeho žití - jak bydlíme, kde bydlíme, s kým bydlíme... mnohdy stačí drobná změna v sobě (myšlení, chování), díky které se může mnohé změnit i kolem nás...

10. PRACOVNÍ PROSTŘEDÍ

Ať chceme nebo ne, většinu svého života můžeme strávit na pracovišti. Jednak na nás působí nepřírodní materiály plné chemikálií z okolí a jednak nás velmi ovlivňují mezipracovní vztahy s kolegy, nadřízenými, apod. Často se stává, že zde objevíme původce, příčinu některých zdravotních potíží. Také je potřeba přihlédnout k tomu, jestli pracujeme v chladu nebo naopak v horkém prostředí.

11. ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ

Působí na nás, aniž to můžeme ovlivnit. Neubráníme se tomu. Tušíme, že pobyt na "samotě u lesa" bude mít na naše zdraví jiný vliv než pobyt ve městě...

12. GENETIKA

Od svých rodičů si do svého života neseme v genetické výbavě určité dispozice, např. k některým onemocněním. Přestože je působení genetiky na náš vlastní život minimální, změnou v životním stylu můžeme mnohé ovlivnit v náš prospěch a k propuknutí geneticky daného onemocnění vůbec nemusí dojít...